Кальмар тушка с/м

Кальмар - один из самых диетических даров моря. Не верится, но он на 80% состоит из воды. При этом в нем оптимальное сочетание - максимум белка и минимум жиров. Белковая ценность сопоставима с говядиной или рыбой. Именно за это  морепродукт очень уважают спортсмены- он помогает нарастить мышечную массу. Ну а все остальные , кто предпочитает здоровое питание, ценят многообразие блюд из кальмара . Его можно варить, консервировать, готовить на гриле, тушить в собственно соку- и все будет вкусно и некалорийно. Продукт богат витаминами,  В4, С и В3. Также присутствуют витамины А, Е и В12, содержится  внушительный список макро - и микроэлементов: фосфор; натрий, калий, магний, медь, железо, селен, цинк, марганец.

Энергетическая ценность в 100 гр - 100 ккал

Белки -18 гр

Жиры -1.4 гр

Углеводы - 3гр