350 руб/кг.
Вес филе 200-400гр.
10-15 минут
2 порции
Омлет с минтаем
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
КАЛОРИЙНОСТЬ
90
ККАЛ
Белки
8,9
ГРАММ
Жиры
2,6
Грамм
УГЛЕВОДЫ
2,1
ГРАММ
- Филе минтая - 250 гр.
- Яйца - 5 шт.
- Молоко - 50 мл.
- Томаты - 2 шт.
- Сыр - 50 гр.
- Перец болгарский - 30 гр.
- Зелень по желанию.
- Соль, перец по вкусу.
Филе минтая разморозить, промыть.
Порезать на кусочки, обжарить с каждой стороны по 3 минуты на среднем огне.
Яйца взбить с молоком, добавить соль, перец, специи по желанию.
Измельченные томаты и болгарский перец немного потушить, залить яичной смесью.
Свержу выложить рыбку, посыпать зеленью.
Немного убавить огонь.
Накрыть крышкой на 5 - 7 мин.
Посыпать тертым сыром.
Приятного аппетита.
Понравился рецепт? Попробуйте приготовить сами
350 руб/кг.
Вес филе 500-800гр.
260 руб/кг.
Вес филе 200-400гр.
-500x500.jpg "Омлет с пангасиусом")
-500x500.jpg "Омлет с тилапией")